Comenzar la jornada diaria con un buen caf\u00e9 es el h\u00e1bito de muchas personas, pues consumir una taza de caf\u00e9 como estimulante de la actividad f\u00edsica es bastante com\u00fan. De hecho, hay personas que manifiestan no poder iniciar su d\u00eda o presentar cefaleas asociadas a la ausencia de cafe\u00edna.<\/p>\n
Cient\u00edficamente est\u00e1 comprobado que los efectos de la cafe\u00edna presente en el caf\u00e9 est\u00e1n relacionados como estimulante del sistema nervioso central. Por cada taza de caf\u00e9 se ingiere en promedio 100 mg de cafe\u00edna, teniendo un efecto estimulante a los 30 o 40 minutos despu\u00e9s de ingerido.<\/p>\n
Los efectos de la cafe\u00edna pueden prolongarse por 6 horas en el cuerpo humano, aportando una buena cantidad de antioxidantes y m\u00faltiples beneficios para nuestro cuerpo. Sin embargo, el exceso o consumo a deshoras de esta sustancia presente en el caf\u00e9 pudiera afectar considerablemente la calidad del descanso.<\/p>\n
Los efectos de la cafe\u00edna son adquiridos por el cuerpo a trav\u00e9s del intestino delgado y finalmente al torrente sangu\u00edneo. Ya que la cafe\u00edna presente en una sola taza de caf\u00e9 prolonga su efecto por m\u00e1s de 6 horas, es necesario hacernos conscientes de los horarios y cantidades que consumimos para evitar trastornos del sue\u00f1o y otras afecciones.<\/p>\n
Las recomendaciones m\u00e9dicas sugieren consumir entre dos y tres tazas de caf\u00e9 al d\u00eda, para un promedio de 300 miligramos de cafe\u00edna. Adem\u00e1s, es recomendable ingerirlo fuera de horas cercanas al descanso para evitar el insomnio, por lo que tomar la \u00faltima taza de caf\u00e9 en la tarde ser\u00eda lo m\u00e1s prudente para favorecer el descanso nocturno.<\/p>\n
Consumir m\u00e1s de la cantidad diaria recomendada pudiera afectar nuestro organismo de diversas formas, generando adem\u00e1s de insomnio, el aumento de la frecuencia card\u00edaca, dependencia, malestares estomacales, dolor de cabeza, entre otros.<\/p>\n
En el caso particular del caf\u00e9, quienes amamos consumirlo debemos saber que para disfrutar de sus m\u00faltiples beneficios tenemos que ingerirlo en cantidades prudentes y en horarios que permitan obtener los mejores resultados.<\/p>\n
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