{"id":919,"date":"2022-08-04T14:56:50","date_gmt":"2022-08-04T14:56:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.caracasquierecafe.com\/stage\/?p=919"},"modified":"2022-08-04T14:57:30","modified_gmt":"2022-08-04T14:57:30","slug":"una-pausa-para-tomar-cafe-cuando-y-por-que-hacerla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.caracasquierecafe.com\/stage\/una-pausa-para-tomar-cafe-cuando-y-por-que-hacerla\/","title":{"rendered":"Una pausa para tomar caf\u00e9: \u00bfcu\u00e1ndo y por qu\u00e9 hacerla?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ya sea en el trabajo o en la casa, hacer una pausa para tomar caf\u00e9 es necesaria para reponer fuerzas y enfocarnos. Diversos estudios coinciden en que los trabajadores que realizan una pausa en su jornada para disfrutar de una taza de caf\u00e9 aumentan su productividad y concentraci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La cafe\u00edna se asocia como estimulante principal del sistema nervioso, es causante de elevar los niveles de adrenalina en el cuerpo y facilitar la concentraci\u00f3n. As\u00ed mismo, una taza de caf\u00e9 nos ayuda a activar la dopamina, una de las hormonas m\u00e1s importantes de nuestro sistema nervioso, la cual favorece la ejecuci\u00f3n de tareas, resoluci\u00f3n de conflictos, creatividad y memoria.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque el caf\u00e9 no debe verse como una f\u00f3rmula m\u00e1gica generadora de ideas, realizar una pausa para tomar caf\u00e9 durante el trabajo si puede propiciarnos un espacio para aclarar nuestra mente y generar nuevos enfoques.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfCu\u00e1ndo hacer una pausa para tomar caf\u00e9?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aunque son muchos los beneficios de tomar una taza de caf\u00e9, hay que saber cuando ingerirla para no obtener los efectos contrarios. As\u00ed como nuestro cuerpo activa sustancias y hormonas a causa de la cafe\u00edna, otras pudieran verse inhibidas o afectadas por un consumo inadecuado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante el d\u00eda el cuerpo a trav\u00e9s de las gl\u00e1ndulas suprarrenales producen la hormona conocida como cortisol, la cual es responsable del estado de alerta y facilita una respuesta eficaz ante situaciones de estr\u00e9s o peligro. Naturalmente, cuando hay un aumento de cortisol se eleva la presi\u00f3n arterial, el ritmo cardiaco y los niveles de energ\u00eda.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los estudios m\u00e9dicos sugieren que esta producci\u00f3n de cortisol en el cuerpo se realiza al menos 3 veces al d\u00eda:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Entre las 8 y 9 de la ma\u00f1ana<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Entre las 12 y 1 de la tarde<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Entre las 5:30 y 6:30 de la tarde<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La ingesta de caf\u00e9 en estos horarios produce una sobre estimulaci\u00f3n de las gl\u00e1ndulas suprarrenales y por consiguiente un exceso en la producci\u00f3n de la hormona cortisol. Contrario a mantenernos activos, el consumo de caf\u00e9 en estos horarios de forma continua puede generar a largo plazo problemas de salud como la ansiedad, p\u00e9rdida de memoria, cansancio y somnolencia, depresi\u00f3n y enfermedades cardiacas.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por esta raz\u00f3n se recomienda realizar la pausa de caf\u00e9 en dos momentos del d\u00eda, ubicados entre las 9:30 y 11:30 de la ma\u00f1ana y la 1:30 y 5:00 de la tarde. De esta forma estar\u00edamos fuera del umbral de producci\u00f3n de cortisol y obtendr\u00edamos los mejores beneficios del caf\u00e9.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya sea en el trabajo o en la casa, hacer una pausa para tomar caf\u00e9 es necesaria para reponer fuerzas y enfocarnos. 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